Правила нахождения в бане или как не навредить своему организму?

Баня,    несомненно,    является    отличным    способом    и    оздоровления, и омоложения. Еще с древних времен люди знали о целительных способностях банных процедур и регулярно посещали баню для того, чтобы улучшить свое здоровье и эмоциональное состояние.

Воздействие пара

Как же воздействует баня или сауна на организм человека и что происходит внутри нас во время банных процедур? Благодаря повышенным температурам и массажу березовыми вениками, кровоток человека существенно ускоряется, что приводит и к ускорению обменных процессов 😉 . В результате, все накопленные организмом вредные вещества, во время обильного потоотделения выводятся наружу из тканей, вместе с токсинами и шлаками. Благодаря такой процедуре «очистки» организма, улучшается иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшается работа сердечнососудистой системы, и человек, как бы обновляется – его кожа сияет чистотой и свежестью, а эмоциональные проблемы уходят прочь.

Таким образом, о пользе бани мы знаем много, однако при несоблюдении основных правил, баня может вместо пользы, нанести организму человека и вред. Например, баня может навредить, если не соблюдать тепловой и временной режимы. То есть очень важно, чтобы нагрев парилки был комфортен тем, кто находится внутри и ни в коем случае не нужно ставить слишком высокую температуру для новичков и для людей с заболеваниями сердца.

Как париться в бане

Чтобы знать, какая температура внутри парилки, следует установить специальный градусник 😉 . Кроме того, необходимым аксессуаром любой бани являются часы, глядя на которые люди знают, сколько времени они уже провели в парилке и когда им нужно выходить. Сегодня купить часы в баню можно в любом магазине банных принадлежностей, однако удобно покупать их в интернет магазинах – там и выбор моделей больше, и они стоят дешевле.

Итак, какая же температура должна поддерживаться в современной русской бане, а какая допустима в сауне, и сколько времени человек может находиться в парилке при определенной температуре и влажности, чтобы не нанести вреда здоровью, а получить от банных процедур только пользу?

Русская баня: правила и советы

В русской бане влажность воздуха составляет 40-60%, а температура не превышает 80 градусов, в то же время в сауне влажность ниже (10-15%), а температура значительно выше 100-120 градусов. Что касается времени пребывания, то для начинающих оно должно составлять не более 5 минут, а для людей с опытом – от 15 до 30 минут (в зависимости от типа бани и здоровья человека).

Если в парилке комфортная температура, люди вполне могут засидеться, особенно если речь идет о веселой компании, поэтому без градусника и часов обойтись очень трудно, и они являются обязательными аксессуарами этого помещения. Автор: Pike.Pinsk©